Valentines Day handler ikke bare om romantiske middager og lidenskapelige øyeblikk.
For mange småbarnsforeldre handler kjærlighet i hverdagen mer om lite søvn, fullt hode og mindre tid til hverandre, og seg selv. Nettopp derfor blir det ekstra viktig å ta vare på parforholdet midt i alt som skjer.
Når vi blir foreldre, tar vi med oss egne erfaringer og mønstre fra barndommen. Hvordan vi reagerer i konflikter, og hvordan vi søker nærhet, formes av tidligere erfaringer og tilknytning. Å være bevisst på dette kan hjelpe dere å forebygge misforståelser, styrke vennskapet og opprettholde tryggheten i parforholdet.
Her er noen råd:
1. Husk at dere er et team. Støtt hverandre og vit at dere begge er i en krevende fase. Vis takknemlighet , hjelp hverandre og del på oppgavene. Små handlinger som å si «takk» eller gi en ekstra god klem gjør underverker i en hektisk hverdag.
2. Fokuser på nærhet og anerkjennelse. Berøring, lange klemmer og fysisk kontakt uten forventning om noe mer, bygger trygghet og bevarer tilknytning. Ros og anerkjenn de små tingene partneren gjør. Det styrker vennskap og kjærlighet.
3. Snakk om følelser og behov. Bruk «jeg»-form når du prater og beskriv situasjoner objektivt. Lytt aktivt til hverandre. Å dele frykt, bekymringer og behov gjør det lettere å forstå hverandre, unngå misforståelser og styrke relasjonen.
4. Ta pauser og kom tilbake med tilstedeværelse. Når konflikter oppstår, gi dere selv 20–30 minutter til å roe ned før dere fortsetter samtalen. Emosjonell tilgjengelighet og tilstedeværelse er nøkkelen til trygghet og gjensidig forståelse. Hvis du bare går eller stenger av, kan den andre føle seg avvist.
5. Husk at dette er en fase. Det er helt normalt at intimitet og romantikk endrer seg. Det viktigste er at dere er venner, samarbeider og gir hverandre raushet og anerkjennelse. Da vokser både parforholdet og evnen til å være gode foreldre. Og blir det for tøft, søk hjelp.
Kjærlighet i småbarnsfasen handler ikke om hvor ofte dere er intime eller er på romantiske middager, men om hvordan dere tar vare på forbindelsen deres, har trygge samtale og reparerer små konflikter før de vokser.
Vil du ha flere råd og tips? Da finner du Camilla Sørensen på Instagram kjaerlighetsterapeuten eller sjekk ut denne videoen her.
