Etter 15 år som leder i dagligvarebransjen – hvorav fem som kjøpmann – tok Anita et modig valg: å følge hjertet sitt og satse fullt og helt på å hjelpe andre med å oppnå bedre helse og livskvalitet. Nå jobber hun som personlig trener, livsstilscoach og gruppeinstruktør, og har funnet sin store lidenskap i å støtte kvinner før, under og etter graviditet.
– Jeg har alltid hatt stor interesse for trening og har kjent på hvor mye det gjør for både kropp og sinn. Etter å ha opplevd hvor vanskelig det var å vite hva som var trygg trening under min første graviditet, visste jeg at dette var noe jeg ville lære mer om, sier Anita, som nå er gravid med sitt andre barn.
Trening i svangerskapet – trygt, viktig og enklere enn du tror
En vanlig misforståelse er at trening under graviditet kan være farlig. Det stemmer ikke, ifølge Anita:
– Tvert imot – trening gir mange fordeler. Det kan blant annet redusere risiko for svangerskapsdiabetes og høyt blodtrykk, forbedre blodsirkulasjon og søvn, og styrke den mentale helsen.
For dem som allerede trener, handler det om å opprettholde formen – ikke å slå rekorder. Anita anbefaler å holde et nivå der man kan føre en samtale under aktiviteten. For dem som ikke har trent før, er det likevel ingen grunn til å vente.
– Det er faktisk en perfekt tid å starte, med riktig veiledning. Styrketrening for rygg, ben og skuldre er spesielt nyttig, siden du skal bære barnet på mange måter. Og husk – en gåtur i frisk luft gjør underverker.
Har man bekkenplager, er svømming og sykling gode alternativer.
Kom i gang – og hold i gang
Etter fødselen handler det om å lytte til kroppen. Det finnes ingen fasit på når man bør starte å trene igjen.
– Noen kjenner seg klare etter noen uker, andre trenger mer tid. Delte magemuskler er vanlig, og det er viktig å vente med magetrening til de har vokst sammen igjen. Start heller med andre muskelgrupper og søk gjerne hjelp for å få riktig veiledning, sier Anita.
Hun understreker også at trening ikke nødvendigvis må være langvarig eller foregå på treningssenter.
– Det handler om å være kreativ. Jeg har trent med min datter opp gjennom årene – fra trilleturer og lek på lekeplassen, til at hun sykler ved siden av mens jeg jogger. En treningsøkt trenger ikke å vare en time. En halvtime innimellom er mer enn nok i småbarnsperioden.
Med baby på laget
Anita oppmuntrer mødre til å inkludere babyen i treningen. Ikke bare styrker det kroppen, men også relasjonen mellom mor og barn.
– Bruk babyen i øvelser for ben, skuldre og armer – gjør det til en koselig stund sammen. Det viktigste er at treningen føles lystbetont.
Et personlig opplegg – for personlige resultater
Anita bruker coachingverktøyet JTI (Jungiansk TypeIndeks) for å forstå kundens personlige preferanser og behov.
– Når vi vet mer om hvordan du fungerer, blir det lettere å finne en treningsform du trives med. Det gir større sjanse for å skape gode og varige vaner. Trening skal være gøy – og tilpasset deg.
Hver treningsøkt Anita holder, er skreddersydd for den enkeltes behov og livssituasjon. Målet? At kundene går derfra med god følelse i kroppen, og en sterkere hverdag i vente.
Ønsker du hjelp til å komme i gang med trening under eller etter graviditet? Anita står klar med støtte, kunnskap og et smil – for en sterkere kropp og en lettere hverdag 💪👶
Til deg som venter – eller har ventet
Anitas siste råd til gravide og nybakte mødre:
– Noen dager er tyngre enn andre, det vet jeg selv – men sett deg et mål og gjennomfør. Du kommer til å kjenne den gode følelsen etterpå, og det er gull verdt.
Se utstillerprofil til PT Anita Tveter
